腹式呼吸—— 一个简易的补氧好方法

2011-05-17

腹式呼吸——一个简易的补氧好方法

 

氧是人类生命不可缺少的要素，但是由于各种因素的影响，慢性缺氧威胁着人体健康。我们要科学补氧，保障健康。你知道吗？在各种补氧方法中，还有一种简易的补氧方法——腹式呼吸。

我们知道，成年人的呼吸频率为16-20次/分。如果你每天做“腹式呼吸”，把呼吸频率放慢，可以达到科学补氧的作用。这是一种简易、有效的养（氧）生保健方法。

如何做腹式呼吸？你可以平躺在床上，合上嘴，用鼻慢慢地吸气，这时腹部尽量放松，小腹慢慢地鼓起来；然后，用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去；争取把呼吸频率放慢。腹式呼吸要做到深、长、细、匀，每天2遍，每遍60次；并应持之以恒，以达到养生保健的作用。