阳春三月初春暖，户外运动正当时！3月15日，由上海赛鼎生物科技有限公司主办的“自然健康快步走”活动在上海正式启动，该活动系“全民健康生活方式行动”系列活动之一，得到了中国保健协会、上海市健康产业发展促进协会的大力支持，该活动将邀请运动医学博士段立公领衔指导。
 

　　“自然健康快步走”属于中等强度有氧运动。美国心脏协会（AHA）和美国疾病预防控制中心（CDC）都把“快步走”作为最理想的有氧运动方式推荐给公众。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康，同时，坚持快步走不仅能够增长寿命、减肥塑身，还能提高免疫力和消化系统功能，降低慢性病发病及患癌几率。

　　“快步走比慢跑安全，比散步有效。”段立公博士如是表示，他本人也是快步走的热衷者，受邀担任“自然健康快步走”活动的指导专家后，他对快步走的动作要领做了介绍和示范（如下图）。他还强调，行走的速度要根据每个人自身的体能状态来调整，年轻人一般以心跳不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/分钟为宜，强度以行走时微汗、微喘，走完后感觉轻松并且没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜，可交谈但不能歌唱。

　　面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和谐我生活，健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动。

　　上海赛鼎公司作为中国保健协会的会员单位，积极响应协会号召，通过一系列活动的圆满举办，在改变全民健康生活方式上取得了可喜的成绩，被评为“开展全民健康生活方式行动、全民健康素养促进行动”先进单位。2016年，正值赛鼎公司成立十周年，为了更好地推进“全民健康生活方式行动”，发起“自然健康快步走”活动，希望通过这种方式让改变更多人的生活方式，提高全民健康素养。　　

　　启动现场，笔者采访到“自然健康快步走”活动发起人之一——上海赛鼎公司董事长施杨彪先生，他表示之所以在赛鼎公司成立十周年之际发起这个活动，源于十几年来对自然健康领域的探索与实践，“我们提倡的自然健康是指通过非药物、非手术的途径，采用自然医学方法，提高人体的自愈力，实现人体自身自我愈复。我们希望通过“自然健康快步走”唤醒人们的自然健康意识，让更多的人了解并接受自然健康理念，从而通过三大干预（理念干预、运动干预、营养干预）真正实现自然健康梦想。”

　　接下来，活动将在北京、南京、苏州、武汉、成都、深圳等十余个城市相继启动，以各地自然健康生活馆为依托，以中老年群体为接口，预计将有数十万家庭参与其中。